40代の脚痩せは頑張らない
目次
脚が太くなったり歪んでしまう原因
日本人女性の多くの悩み「脚をキレイにしたい」
細く痩せたい方も多いですし、Ⅹ脚やО脚で悩まれてる方も多いですね。
ほとんどの方が今まで脚痩せの為に筋トレしたり、ストレッチしたりと
努力をしてきたのに、なかなか効果が出なかったと悩まれています。
じつは
脚痩せには筋トレやストレッチの前にしてほしいコト。
それは、「頭の位置」の確認なんです。
ボーリングくらいの重さの頭を体は支えています。
骨盤の上に背骨、背骨の上に頭が正しくのることで
重たい頭部を支えています。
スマホ首やストレートネックになると頭の位置が前にずれて
それを支えるために、筋肉でバランスをとるようになるのです。
頭が前のめりになると前ももが張り出したり
股関節がゆるいと、外ももも張り出します。
いくら筋トレを頑張っても、頭部位置がずれていると
さらに脚が筋肉モリモリになってしまうことも。
努力する前に、骨格の見直しを
二足歩行の人間は、二本足だけで体を支えているのではなくて、
重力と物理と骨格構造のバランスで立っているんです。
つまり、、
頭、背骨、骨盤が地球の重力に正しくたてていると
体はいつもリラックスした状態で動かるようになるので
動きがしなやかになり、自然と美しい姿勢になります。
反対に、頭、背骨、骨盤の骨格構造がずれてしまうと
全身のバランスも崩れてしまいます。
全身のバランスが崩れてしまうので、動くたびに不要な筋肉をつかってしまうので
体がどんどん大きくなります。
いくら脚を痩せたいと思っていても、頭の位置が前にずれているままだと
筋トレしてもなかなか痩せなかったり、反対に太くなってしまうことも。
せっかく頑張って努力しているのに、どんどん脚が太くなってしまったら
悲しすぎますよね。
背骨が動ける体になる
頭の位置を変えたらいいと聞いたらお腹に力を入れて
頭が背骨の上にくるように意識しましたか？
実は骨格構造の原理で考えると筋肉でその姿勢を保っても
体は変わらないのです。
頭蓋骨が力を抜いて立っている状態で背骨の上に乗ることで
体の関節がぎゅっと締まって、一番奥の筋肉（これが本当のインナーマッスル）が
働いて動くことができます。
そうなると日常生活の動きの中でもインナーマッスルが使えるようになるので
自然と体が締まってくるのです。
そのためには、まず背骨がしなやなに動くことがとっても大切なのです。
背骨がうごかないまま見た目の姿勢だけを治しても必ずどこかに負荷がかかります。
もし、運動しているのになかなか痩せない
努力しているのに体が変わらない
そんな時はいちど努力するのをやめてみて
骨格構造から変えてみると体は簡単に変わりますよ。